[...] jestem ciekawa Twoich wrazen gdy nie liczysz miski? Jezeli jeszcze za wczesnie by cos napisac to nie chce nekac ale sama tez lada chwila robie przerwe od liczenia i jedyne czego sie obawiam to tluszcze:-D haha Joanno przyznam, że jestes spostrzegawcza, bo w zasadzie nigdzie nie napisałam, że nie liczę miski :-> ale faktycznie, miałam zmienić [...]
[...] je z chłopakami, którzy znają się na rzeczy i muszę przyznać, że dodatkowo mnie motywują. Również bardziej komfortowo się czuję wiedząc, że mogę cisnąć do oporu, bo w razie czego mam asekurację. Technikę też mi zawsze sprawdzają i wyłapują mełe kruczki ale rzekomo już nie ma się do czego przyczepić i duży progres w technice zrobiony także bardzo [...]
[...] w tyły - posladki, dwójki, przywodziciele również. https://youtu.be/2ZbEJlqVAdo Ładne ciężary, ładne zakresy powtórzeń - technika też taka jak sugerowałem. Ja się nie mam czego czepiać. Łokcie - sam teraz nie mogę złapać książkowo, więc się nie czepiam absolutnie. Sposób siadania na piątkę z plusem jak dla mnie - o to mi chodziło w tym planie. [...]
[...] tor przeszkód bardzo pomysłowy - podzielony na trzy częsci - na każdej z nich spędzalismy w grupach po 15minut. Było ciekawie - jedne triki łatwiejsze jedne trudniejsze. Z czego byłam zadowolona to wyskoki w dal z miejsca - nigdy nie byłam w tym dobra a pod koniec już całkiem daleko udawało mi się wyskoczyć. Najgorzej wskoki na skrzynię - [...]
[...] całego obciążenia z wyciągu nie byłam w stanie ruszyć linki do góry! Obadam wszystkie wyciągi , jak wszystkie będą miały aż tak duży opór to zmienię to ćwiczenie. W razie czego jest na co zmieniać. Muszę przyznać , ze trening wyszedł przednio :-) przez następnych parę godzin czułam mięśnie plecow od góry do dołu - wszystko piekło. Spompowalam [...]
[ Właśnie nie wprowadziłam wtedy innych zmian. W sumie od lat odżywiam się dość podobnie i chudnąć nie miałam z czego, natomiast zauważyłam, że tłuszcz się wtedy przemieścił z regionu "oponki" czy ud do bardziej odpowiednich miejsc ;) Na miesiączkę pomógł mi trochę castagnus, a trochę leki. Szczerze mówiąc nic poza tym na mnie nie działa, a [...]
ventura dziękuję };-) ostatnio nie suplementowałam nic specjalnego w tym kierunku castagnus i wiesiołek brałam przez ponad rok ale nie wiem czego się spodziewałam jak wtedy mało jadłam i więcej trenowałam :-> Wydaje mi się, że zaskoczyło, bo organizm się reperuje :-) i to pewnie wypadkowa tego, że mniej więcej od czerwca (chociaż bardziej [...]
[...] z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 4kg x 10/10/10/12 Czuję do tego ćwiczenia czystą nienawisć \-) Nagrałam, trochę niefortunnie, bo ucięło mi nogę. Ale przesyłam w razie czego. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 6kg x 10/10/10 Od razu zaznaczę, że wyciagi na mojej siłowni mają bardzo duży opór. Tu nie będzie dużo więcej ciężaru. Ogólnie ok, [...]
[...] z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 4kg x 10/10/10/12 Czuję do tego ćwiczenia czystą nienawisć \-) Nagrałam, trochę niefortunnie, bo ucięło mi nogę. Ale przesyłam w razie czego. Im większa nienawiść i agresja tym lepiej. Wyglądało ok. 3. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10 6kg x 10/10/10 Od razu zaznaczę, że wyciagi na mojej siłowni mają bardzo [...]
[...] po 25g węgli. W dnt, od sniadania, po równo. No tak mniej więcej, nie od linijki , aż tak się przejmować nie zamierzam :-P No cóż, kto nie ryzykuje ten stoi w miejscu ;-) zawsze można kalorie uciąć w razie czego. A jak nic nie zmienię to się nie przekonam jaki będzie skutek. Czasem po prostu potrzeba tego popchnięcia ze strony osób trzecich;-)
[...] / 18kg x19 Bardzo dobrze, ostatnio wyjątkowo dobrze czuję posladki. Ale to jedno z najbardziej męczących ćwiczeń w tym planie. takie miało być. Pamiętaj tylko żeby w razie czego nie bać się używać pasków. 5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria leżąc: 25kg x16 + iso / 27kg x15 + iso [...]
[...] 3D i mi sie podobalo Piekna i Bestia - bardzo ladna bajka, ostatnio takie filmy mnie rozczulaja %-) Get out - ciekawy ale mega dziwny film, dobry pomysl ale spodziewalam sie czegos lepszego Personal Shopper - jeszcze dziwniejszy film, troche nudnawy, ale K. Stewart nawet mi sie podobala w tej roli, a zazwyczaj sam wyraz jej twarzy mnie drazni [...]
[...] 3D i mi sie podobalo Piekna i Bestia - bardzo ladna bajka, ostatnio takie filmy mnie rozczulaja %-) Get out - ciekawy ale mega dziwny film, dobry pomysl ale spodziewalam sie czegos lepszego Personal Shopper - jeszcze dziwniejszy film, troche nudnawy, ale K. Stewart nawet mi sie podobala w tej roli, a zazwyczaj sam wyraz jej twarzy mnie drazni [...]
[...] jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Ja jeśli nie ma się czego złapać to bardziej czuję że walczę o równowagę niż że ćwiczę nogi. Udało mi się zapisać do fizjo na sobotę :-)) pójdę dla swiętego spokoju. Wczoraj wieczorem sesyjka [...]
[...] pitu grrr. Ale z braku laku sobie chociaż wypróbuję różne ćwiczenia i różne warianty. Weszło w posladki całkiem ładnie. Ja też nie lubię - ale czasem trzeba porobić i coś czego się nie lubi. A przynajmniej wypróbować. 3. HT na jednej nodze 3x15 cc Tym razem już lepiej z lewą stroną. W ogóle miałam idealne ustawienie nóg względem stepu, w [...]
[...] w planie i już zmęczenie robi swoje. Jest ok. Fajnie coś takiego przeczytać. HT- wiem, że masz obawy ale jest dobrze :-> robię też więcej serii rozgrzewkowych w razie czego, by się nie porywać od razu na większe ciężary. Na razie wszystko gra :-) Umówiłam się też do fizjo na kontrolę. Podciąganie - tak zrobię, jak widać sama nie wiem co [...]
Jeśli będzie bardzo ciężko to zacznij od wytrzymania około 5-6 sekund na dole. To już jest fajny, inny bodziec. zobaczę jak mi pójdzie, nie wiem czego się spoedziewać,do tej pory najdłuższe pauzy jakie robiłam to może 4-5s Zacznij od 6 powtórzeń w serii jak będzie mało to 8 zastosujesz.
[...] i na deser trochę owoców. Jak wróciliśmy w nocy to jeszcze musieliśmy zjeść kolację %-) Ale generalnie świetnie się bawilismy. Trzeba suchary brać w torebkę i w razie czego jest czym zagryzać %-). W niedzielę DNT. Pogoda w ten weekend przecudowna to trzeba było korzystać. Akurat w centrum zorganizowali polski festiwal , więc [...]
[...] tez czytałam. Generalnie jeśli chodzi o wszelkie teorie spiskowe to ja od nich mocno stronię, a przynajmniej podchodzę z ostroznoscią, bo zazwyczaj upraszczają bardzo skomplikowane procesy, żeby dać poszukującym prawdy poczucie komfortu, ze odkryli coś, czego nikt inny nie wie. Miejmy nadzieję, ze nie jest tak źle jak niektórzy piszą ;-)